ZDROWIE

Zdrowe nawyki żywieniowe

Wszyscy wiemy, że dobre odżywianie to podstawa naszego zdrowia. Każdy mówi, że stosuje, a efektów brak. Na moim blogu znajdziesz zdrowe przepisy, ale tutaj chciałabym przedstawić Ci kilka zasad zdrowego odżywiania.

Musimy przecież dbać o siebie, o nasz organizm, bo on zostanie z nami do końca, na zawsze! I to, w jakim będzie stanie za 5, 10 czy 15 lat zależy tylko i wyłącznie od nas. Od tego jak dziś będziemy o niego dbać. Jak będziemy się odżywiać. Jak będziemy żyć   🙂

zdrowe nawyki żywieniowe

10 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO ODŻYWIANIA

  1. Pij wodę ok. 1,5- 2 litrów dziennie. Jeżeli nie pijesz wody, to punkt ten, może być dla Ciebie wyzwaniem. O tym jak możesz urozmaicić sobie smak wody, pisałam już.
  2. Nie popijaj posiłków. Odczekaj chociaż 15 minut, a najlepiej pół godziny jak zjesz. Albo pij przed posiłkiem ok. 15 minut.
  3. Nie pij napojów słodzonych, konserwowanych itp. , ale o tym, to już na pewno słyszałaś nie raz. Jak nauczyć się pić wodę? Odsyłam Cię do punktu 1
  4. Zamiast chipsów podczas oglądania telewizji, chrup np. marchewkę, albo zielonego ogórka
  5. Jedz dużo warzyw i owoców, przecież to witaminy
  6. Nie jedz jeśli nie jesteś głodna
  7. Jedz śniadanie, to przecież podstawowy posiłek, który zapewnia nam dobre funkcjonowanie na cały dzień
  8. Używaj mniejszych talerzy, wtedy będziesz nakładała sobie mniejsze porcje
  9. Owoce jedz na czczo lub 1-2 godziny po posiłku. Najpóźniej jednak do godz.17.00
  10. Nie jedz przetworzonej żywności.

Obecnie u mnie rządzą borówki, bo akurat jest na nie sezon  🙂  Ale każdą z tych zasad staram się wpoić moim dzieciom. Wiadomo…

Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci

luty bez cukru koktajle

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

shares