AKCEPTACJA SIEBIE

Medytacja prowadzona | 13:22 min

Są dni, kiedy patrzysz na siebie i zamiast zobaczyć siebie — widzisz wszystko, co chciałabyś poprawić.

Ciało.

Wygląd.

To, jak zareagowałaś.

To, czego jeszcze nie osiągnęłaś.

Emocje, których „nie powinnaś” czuć.

Porównujesz się. Oceniasz. Wymagasz od siebie więcej.

A gdy coś Ci nie wychodzi, potrafisz powiedzieć do siebie rzeczy, których nigdy nie powiedziałabyś komuś, kogo kochasz.

Medytację „Akceptacja siebie” nagrałam właśnie na takie chwile.

Na 13 minut możesz przestać siebie poprawiać.

Nie musisz niczego osiągać.

Nie musisz stawać się lepszą wersją siebie.

Usiądź albo połóż się wygodnie. Zamknij oczy. Załóż słuchawki.

I pozwól sobie przez chwilę być po swojej stronie.

---

SIĘGNIJ PO NIĄ, KIEDY:

• patrzysz w lustro i najpierw zauważasz to, czego w sobie nie lubisz,
• porównujesz swoje ciało, życie albo osiągnięcia z innymi kobietami,
• po błędzie długo masz do siebie pretensje,
• przeżywasz trudną emocję i jednocześnie oceniasz siebie za to, że w ogóle ją czujesz,
• łatwiej przychodzi Ci troska o innych niż potraktowanie z taką samą czułością siebie.

Nie musisz pokochać dzisiaj każdej części siebie.

Możesz zacząć od tego, żeby przestać ze sobą walczyć.

---

NIE MUSISZ NAJPIERW SIĘ ZMIENIĆ, ŻEBY BYĆ PO SWOJEJ STRONIE

Czasami stawiamy sobie warunki.

Będę z siebie zadowolona, kiedy schudnę.

Kiedy będę bardziej spokojna.

Kiedy przestanę popełniać te same błędy.

Kiedy osiągnę więcej.

Kiedy w końcu „ogarnę siebie”.

A co, jeśli właśnie dzisiaj niczego sobie nie postawisz jako warunku?

Ta medytacja jest zaproszeniem, żeby na chwilę odłożyć ocenianie i zauważyć kobietę, którą jesteś teraz.

Ze swoim ciałem.

Emocjami.

Historią.

Potrzebami.

Tym, co już potrafisz.

I tym, czego nadal się uczysz.

Nie po to, żeby uznać, że niczego nie chcesz zmieniać.

Możesz się rozwijać i jednocześnie nie być przeciwko sobie.

---

PO MEDYTACJI ZRÓB JEDNĄ RZECZ INACZEJ

Kiedy otworzysz oczy, zapytaj siebie:

„Gdybym dzisiaj naprawdę była po swojej stronie — co zrobiłabym inaczej?”

Może zamiast krytykować swoje ciało, ubierzesz je w coś, w czym dobrze się czujesz.

Może przyjmiesz komplement bez odpowiadania: „daj spokój”.

Może odpoczniesz, zanim wszystko będzie zrobione.

Może po błędzie powiesz sobie:

„Nie wyszło. Co mogę zrobić teraz?”

zamiast:

„Znowu wszystko zepsułam”.

To właśnie może być Twoje 1–2% na dziś.

---

WRACAJ DO NIEJ, KIEDY ZNOWU ZACZYNASZ BYĆ DLA SIEBIE ZBYT SUROWA

Nie musisz słuchać jej codziennie.

Możesz wrócić do niej po trudnym dniu.

Po sytuacji, w której zaczęłaś siebie oceniać.

Kiedy porównujesz się z innymi.

Kiedy nie podoba Ci się to, co widzisz w lustrze.

Albo kiedy po prostu potrzebujesz przypomnieć sobie:

„Nie muszę zasługiwać na swoją akceptację. Mogę być po swojej stronie.”

---

SZCZEGÓŁY

Czas trwania: 13:22 min
Format: plik audio MP3
Produkt: cyfrowy
Prowadzenie: Agnieszka
Dostęp: po zakupie otrzymujesz dostęp do pliku audio

Możesz wracać do medytacji zawsze wtedy, kiedy zauważysz, że znowu zaczynasz siebie poprawiać, porównywać albo oceniać.