MIŁOŚĆ DO SIEBIE

Medytacja prowadzona | 10:39 min

Potrafisz zrobić bardzo dużo dla ludzi, których kochasz. A co robisz dla siebie?

Pytasz, jak się czują.

Pomagasz.

Pamiętasz, czego potrzebują.

Znajdujesz dla nich czas.

Pocieszasz, kiedy mają trudniejszy dzień.

A kiedy to Ty jesteś zmęczona, smutna albo czegoś potrzebujesz?

„Jeszcze tylko to zrobię.”

„Teraz nie mam czasu.”

„Poradzę sobie.”

„Inni bardziej mnie potrzebują.”

Medytację „Miłość do siebie” nagrałam właśnie na takie chwile.

Nie po to, żeby przez 10 minut przekonywać Cię, że masz siebie kochać.

Po to, żebyś zatrzymała się przy jednej z najważniejszych relacji swojego życia:

relacji z samą sobą.

Załóż słuchawki.
Usiądź albo połóż się wygodnie.
Zamknij oczy.

I przez 10 minut i 39 sekund pozwól sobie być nie tylko tą, która daje.

Pozwól sobie również dać coś sobie.

---

SIĘGNIJ PO NIĄ, KIEDY:

• kolejny raz zajmujesz się potrzebami wszystkich, a swoje odkładasz na później,
• jesteś zmęczona, ale zamiast odpocząć, dokładasz sobie następne zadanie,
• łatwiej przychodzi Ci powiedzieć dobre słowo komuś innemu niż sobie,
• czekasz, aż ktoś zauważy, czego potrzebujesz, zamiast sama o to zadbać lub o to poprosić,
• zauważasz, że od dawna nie zrobiłaś czegoś tylko dlatego, że Tobie sprawia to przyjemność.

Miłość do siebie nie musi zaczynać się od wielkiego „kocham siebie”.

Może zacząć się od:

„Ja też jestem dla siebie ważna.”

---

A GDYBYŚ POTRAKTOWAŁA SIEBIE JAK KOGOŚ, KOGO KOCHASZ?

Pomyśl o osobie, którą naprawdę kochasz.

Gdyby była wyczerpana – kazałabyś jej jeszcze bardziej się postarać?

Gdyby płakała – powiedziałabyś jej, że przesadza?

Gdyby czegoś potrzebowała – odpowiedziałabyś: „Nie teraz. Najpierw wszyscy inni”?

Prawdopodobnie nie.

A jednak sobie potrafimy mówić dokładnie takie rzeczy.

Ta medytacja jest chwilą, w której możesz skierować część tej troski, którą tak naturalnie dajesz innym, również do siebie.

---

MIŁOŚĆ DO SIEBIE MOŻE BYĆ WIDOCZNA

Nie musi być tylko uczuciem.

Może wyglądać jak:

„Nie mam dzisiaj siły. Odpocznę.”

„Nie chcę tego. Powiem nie.”

„Potrzebuję pomocy. Poproszę o nią.”

„Mam na to ochotę. Zrobię to dla siebie.”

„To mnie rani. Nie chcę być tak traktowana.”

„Jestem zmęczona. Nie będę dzisiaj wymagała od siebie więcej.”

To właśnie w takich małych decyzjach relacja z samą sobą zaczyna być widoczna w codziennym życiu.

---

PO MEDYTACJI ZAPYTAJ SIEBIE:

„Gdybym dzisiaj potraktowała siebie jak kogoś, kogo kocham — co zrobiłabym dla siebie?”

Nie dziesięć rzeczy.

Jedną.

Może zjesz ciepły posiłek zamiast kolejny raz jeść w biegu.

Wyjdziesz na spacer.

Odwołasz coś, na co naprawdę nie masz siły.

Poprosisz o pomoc.

Powiesz „nie”.

Kupisz sobie kwiaty.

Pójdziesz wcześniej spać.

Albo przez pół godziny zrobisz coś, co po prostu sprawia Ci przyjemność.

Niech to będzie Twoje 1–2% na dziś.

---

WRACAJ DO NIEJ, KIEDY ZNOWU ZOSTAWIASZ SIEBIE NA KOŃCU

Nie musisz słuchać jej codziennie.

Wracaj, kiedy dużo dajesz innym.

Kiedy jesteś zmęczona.

Kiedy zauważasz, że czekasz na troskę, uwagę albo czułość wyłącznie z zewnątrz.

Albo kiedy potrzebujesz przypomnieć sobie:

„Ja też jestem osobą, o którą chcę dbać.”

---

SZCZEGÓŁY

Czas trwania: 10:39 min
Format: plik audio MP3
Produkt: cyfrowy
Prowadzenie: Agnieszka
Dostęp: po zakupie otrzymujesz dostęp do pliku audio

Możesz wracać do medytacji zawsze wtedy, kiedy potrzebujesz skierować trochę swojej uwagi, troski i czułości również do siebie.