WDZIĘCZNOŚĆ

Medytacja prowadzona | 10:43 min

Możesz mieć w życiu naprawdę dużo dobrego i prawie tego nie zauważać, bo Twoja głowa już jest przy tym, czego jeszcze brakuje.

Co jeszcze trzeba zrobić.

Co poprawić.

Co osiągnąć.

Co kupić.

Co zmienić.

Co będzie następne.

A pomiędzy tym wszystkim dzieje się Twoje życie.

Medytację „Wdzięczność” nagrałam po to, żebyś na niespełna 11 minut zatrzymała się przy tym, co już masz.

Nie po to, żeby wmówić sobie, że wszystko jest cudownie.

Po to, żeby to, co dobre, również nie zostało przez Ciebie przeoczone.

Załóż słuchawki.
Usiądź albo połóż się wygodnie.
Zamknij oczy.

I pozwól mi poprowadzić Cię przez te kilka minut.

SIĘGNIJ PO NIĄ, KIEDY:

• łapiesz się na myśleniu głównie o tym, czego jeszcze nie masz,
• osiągasz coś i prawie natychmiast zaczynasz gonić za kolejnym,
• miałaś trudniejszy dzień i wszystko, co było w nim dobre, schodzi na dalszy plan,
• potrzebujesz zatrzymać się i zauważyć ludzi, miejsca i drobne momenty, które są częścią Twojego życia,
• chcesz również docenić siebie za to, co zrobiłaś, powiedziałaś albo wybrałaś inaczej niż kiedyś.

Nie musisz być wdzięczna za wszystko.

Wystarczy, że przez chwilę zauważysz to, za co naprawdę jesteś wdzięczna.

WDZIĘCZNOŚĆ NIE OZNACZA, ŻE MASZ UDAWAĆ, ŻE WSZYSTKO JEST DOBRZE

Możesz mieć trudny dzień i być wdzięczna za jedną rozmowę.

Możesz przechodzić przez zmianę i zauważyć osobę, która jest obok.

Możesz być zmęczona i jednocześnie docenić siebie za to, że dzisiaj powiedziałaś „nie”.

Możesz nadal czegoś pragnąć i jednocześnie zobaczyć, jak wiele już stworzyłaś.

Ta medytacja nie jest zaproszeniem do przykrywania trudnych emocji pozytywnym myśleniem.

Jest zaproszeniem do poszerzenia perspektywy:

„Tak, to jest trudne.
I co jeszcze jest dzisiaj prawdą?”

PO MEDYTACJI ZATRZYMAJ JEDNĄ RZECZ

Kiedy otworzysz oczy, nie musisz robić niczego więcej.

Możesz tylko odpowiedzieć sobie:

„Czego z mojego dzisiejszego życia nie chcę przeoczyć?”

Może czyjegoś uśmiechu.

Słońca za oknem.

Ciepłej kawy.

Zdrowia.

Domu.

Rozmowy.

Tego, że zrobiłaś coś, czego jeszcze rok temu byś nie zrobiła.

Albo siebie — takiej, jaką jesteś dzisiaj.

Jedna zauważona rzecz może być Twoim 1–2% na dziś.

WRACAJ DO NIEJ, KIEDY ZNOWU ZACZYNASZ PATRZEĆ TYLKO NA „JESZCZE”

Jeszcze więcej.

Jeszcze lepiej.

Jeszcze nie jestem tam, gdzie chciałam.

Jeszcze tego nie mam.

Wtedy możesz zatrzymać się na 10 minut i 43 sekundy i przypomnieć sobie:

„Mogę pragnąć więcej i jednocześnie doceniać to, co już mam.”

Jedno nie wyklucza drugiego.

SZCZEGÓŁY

Czas trwania: 10:43 min
Format: plik audio MP3
Produkt: cyfrowy
Prowadzenie: Agnieszka
Dostęp: po zakupie otrzymujesz dostęp do pliku audio

Możesz wracać do medytacji rano, wieczorem albo zawsze wtedy, kiedy potrzebujesz na chwilę zatrzymać się przy tym, co już jest.