OCZYSZCZAJĄCA

Medytacja prowadzona | 15:05 min

Czasami kończy się dzień, a Ty nadal nosisz w sobie wszystko, co wydarzyło się po drodze.

Czyjąś uwagę.

Trudną rozmowę.

Napięcie ze spotkania.

Problem, którym ktoś się z Tobą podzielił.

Słowa, których nie powiedziałaś.

Emocje, które pojawiły się w ciągu dnia.

I nawet kiedy jesteś już sama, to wszystko nadal jest z Tobą.

Medytację „Oczyszczająca” nagrałam właśnie na takie chwile.

Na 15 minut możesz zatrzymać się i symbolicznie odłożyć to, czego nie chcesz zabierać ze sobą dalej.

Załóż słuchawki.

Usiądź albo połóż się wygodnie.

Zamknij oczy.

I pozwól mi przeprowadzić Cię przez ten proces.

---

SIĘGNIJ PO NIĄ, KIEDY:

• po całym dniu nadal wracasz do rozmów i sytuacji, które już się zakończyły,
• przejmujesz emocje innych ludzi i długo jeszcze o nich myślisz,
• ktoś powiedział coś, co Cię poruszyło, i nadal prowadzisz tę rozmowę w swojej głowie,
• po intensywnym spotkaniu albo dniu z ludźmi potrzebujesz pobyć sama i wrócić do swojego rytmu,
• czujesz, że zebrało się w Tobie za dużo i chcesz zakończyć dzień bez zabierania wszystkiego ze sobą do łóżka.

Nie wszystko, co dzisiaj do Ciebie przyszło, musisz zabierać ze sobą dalej.

---

CO JEST MOJE, A CO MOGĘ ODŁOŻYĆ?

W ciągu dnia jesteśmy w kontakcie z wieloma ludźmi.

Słuchamy.

Pomagamy.

Reagujemy.

Przejmujemy się.

Dostosowujemy.

Czasami dopiero wieczorem orientujemy się, że nadal nosimy w sobie coś, co zaczęło się od czyjegoś zdania, nastroju albo problemu.

Dlatego ta medytacja jest dla mnie rytuałem oczyszczenia i powrotu do siebie.

Możesz wyobrazić sobie, że oddajesz to, czego nie potrzebujesz już trzymać.

Cudze oczekiwania.

Cudze oceny.

Napięcie po rozmowie.

Myśli, które krążą bez końca.

To, co wydarzyło się dzisiaj i może już zostać w dzisiaj.

Nie musisz z tym walczyć.

Możesz zauważyć:

„To dzisiaj ze mną było. Ale nie wszystko muszę dalej nieść.”

---

PO MEDYTACJI NIE MUSISZ STAĆ SIĘ „NOWĄ SOBĄ”

To zdanie z obecnego opisu wyrzuciłabym całkowicie.

Bo nie potrzebujesz po 15 minutach być „Nową Ty”.

Możesz nadal być sobą, tylko bez dokładania sobie tego, czego nie potrzebujesz dalej nosić.

Kiedy otworzysz oczy, zapytaj:

„Czego nie chcę zabierać ze sobą do dalszej części tego dnia?”

I zrób jedną małą rzecz, która symbolicznie go zamknie.

Weź prysznic.

Przebierz się.

Otwórz okno.

Zapisz jedną myśl i zamknij notes.

Odłóż telefon.

Zgaś światło w miejscu, w którym pracowałaś.

Powiedz:

„Na dzisiaj wystarczy.”

To może być Twoje 1–2% na dziś.

---

STWÓRZ Z NIEJ SWÓJ RYTUAŁ OCZYSZCZENIA

Możesz wracać do tej medytacji:

po intensywnym dniu,

po trudnym spotkaniu,

po kontakcie z kimś, przy kim dużo się w Tobie dzieje,

po pracy z ludźmi,

albo wieczorem, kiedy potrzebujesz symbolicznie zamknąć dzień.

Jeśli lubisz rytuały, możesz zapalić świecę, użyć swojej mgiełki lub olejku i dopiero wtedy rozpocząć medytację.

Nie dlatego, że musisz.

Po prostu dlatego, że taki gest może stać się dla Ciebie sygnałem: teraz wracam do siebie.

---

SZCZEGÓŁY

Czas trwania: 15:05 min
Format: plik audio MP3
Produkt: cyfrowy
Prowadzenie: Agnieszka
Dostęp: po zakupie otrzymujesz dostęp do pliku audio

Możesz wracać do niej zawsze wtedy, kiedy potrzebujesz symbolicznie odłożyć to, co zebrało się w Tobie w ciągu dnia.