Wszyscy wiemy, że dobre odżywianie to podstawa naszego zdrowia. Każdy mówi, że stosuje, a efektów brak. Na moim blogu znajdziesz zdrowe przepisy, ale tutaj chciałabym przedstawić Ci kilka zasad zdrowego odżywiania.
Musimy przecież dbać o siebie, o nasz organizm, bo on zostanie z nami do końca, na zawsze! I to, w jakim będzie stanie za 5, 10 czy 15 lat zależy tylko i wyłącznie od nas. Od tego jak dziś będziemy o niego dbać. Jak będziemy się odżywiać. Jak będziemy żyć 🙂
10 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO ODŻYWIANIA
- Pij wodę ok. 1,5- 2 litrów dziennie. Jeżeli nie pijesz wody, to punkt ten, może być dla Ciebie wyzwaniem. O tym jak możesz urozmaicić sobie smak wody, pisałam już.
- Nie popijaj posiłków. Odczekaj chociaż 15 minut, a najlepiej pół godziny jak zjesz. Albo pij przed posiłkiem ok. 15 minut.
- Nie pij napojów słodzonych, konserwowanych itp. , ale o tym, to już na pewno słyszałaś nie raz. Jak nauczyć się pić wodę? Odsyłam Cię do punktu 1
- Zamiast chipsów podczas oglądania telewizji, chrup np. marchewkę, albo zielonego ogórka
- Jedz dużo warzyw i owoców, przecież to witaminy
- Nie jedz jeśli nie jesteś głodna
- Jedz śniadanie, to przecież podstawowy posiłek, który zapewnia nam dobre funkcjonowanie na cały dzień
- Używaj mniejszych talerzy, wtedy będziesz nakładała sobie mniejsze porcje
- Owoce jedz na czczo lub 1-2 godziny po posiłku. Najpóźniej jednak do godz.17.00
- Nie jedz przetworzonej żywności.
Obecnie u mnie rządzą borówki, bo akurat jest na nie sezon 🙂 Ale każdą z tych zasad staram się wpoić moim dzieciom. Wiadomo…
Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci
