Co będziemy robić?
Na zajeciach z jogi relaksacyjnej, poprowadzę Cię przez proste ćwiczenia jogi, które pomogą Ci się zrelaksować, aby móc poczuć harmonię i balans między tym, co czujesz a tym, co na zewnątrz Ciebie. Porozciągamy trochę mieśnie, które po pracy w biurze albo w sklepie, potrzebują łagodnego potraktowania. Pokażę Ci różne metody oddechowe, dzięki którym będziesz mogła w szybki sposób odzyskać spokój albo wręcz przeciwnie dodasz sobie energii.
Co osiągniesz dzięki zajęciom:
- relaks i redukcję stresu
- radość życia
- spokój ducha
- zdrowy i zrównoważony wysiłek
- świadomość ciała i oddechu
Co warto wiedzieć, zanim przyjdziesz na zajęcia:
- „Przed zajeciami jogi, nie zapomnij umyć nogi”- na macie ćwiczymy na boso i nie ma od tego wyjątków. Zwyczajnie będzie Ci wygodniej niż w skarpetkach, które mogą się ślizgać po macie.
- Ostatni duży posiłek zjedz na 2 godziny przed zajęciami- dzięki temu będziesz skupiała się na ćwiczeniach i relaksie, a nie na trawieniu. Nie zapomnij wziąć ze sobą wody!
- Nie spóźnij się. Przyjdź na zajęcia chwilę wcześniej żeby nie przeszkadzać innym osobom.
- Proszę, wycisz telefon… Przyszłaś się zrelaksować i odpocząć. Inne osoby również, szanujmy się wzajemnie.
- Nie gadaj na zajęciach, nie przyszłaś do baru. Lepiej połóż się na macie, zamknij oczy i oddaj się zajęciom.
- Tutaj nie ma wyścigów, kto lepiej, szybciej czy bardziej dokładnie wykonuje asany. Każda osoba ćwiczy we własnym zakresie ruchowym. Tu nie ma lepszych i gorszych.
Ufff… Dotarliśmy do końca. A teraz leżymy, oddychamy i pozwalamy sobie na bycie Tu i Teraz.